且說李大利終於戰戰兢兢地上到了跳臺甲板，恐高的他到了甲板再往下看更是怕的不行，遂走到了隊伍末尾，說最後再跳。可他身後那兩個穿xxxL游泳褲的人也怕著走到他的身後，都說要最後一個跳。那小蔡教練也上到跳臺甲板後，批評了他們一番，接著介紹了訓練專案，介紹完興奮地問大家“刺激不刺激？”，聽到有人回答“刺激！”，那小蔡教練聽了，說“喊刺激的出來，第一個跳！”

聽說喊刺激的第一個跳，原本喊話的人都嚇的閉了嘴。

鄭國龍閉嘴慢，還在吐著舌頭，那吐舌頭的動作被小蔡教練看到了，說道：“你那舌頭再收回去來不及了哈！你，出來！第一個跳！”

說著，把鄭國龍拉到了第一的位置，還拉著他的胳膊走向跳臺前方。

邊走那小蔡教練邊說：“這個帥哥第一個跳，跳前我教你們標準動作還有注意事項，都看好了聽好了哈！”

就看那小蔡教練邊示範動作邊說道：“剛才我們已經檢查完這個救生衣的安全問題了，那麼就直接實練操作了。先，深呼吸，用右手捂緊口鼻。之後，左手緊握右上臂的救生衣。”

那小蔡教練邊做動作邊用眼神掃視大家，看到都沒問題，接著說道：“接著，雙腳併攏，雙腿要緊緊併攏在一起。保持膝蓋貼合，確保雙腿形成一個整體。整個身體要保持垂直狀態，這樣落入水中的時候，會減少水的阻力。”

“記著哈，跳水時一個腳邁步，另一個腳就跟上，垂直入水！眼睛向前平視！眼睛向前平視！不要看下面！不要看下面！”

“入水時注意，是腳在下，頭在上！這個注意哈！是垂直向下，不是你們平常游泳時的那個扎猛子！還有，注意哈，跳水的過程雙手不能鬆開，跳下時是什麼姿勢還是什麼姿勢，直到重新浮到水面才可以放鬆。”

“然後，漂浮到水面後，游泳姿勢游到那個救生筏上。”救生筏現在是側翻狀態，你，游過去後，要給他翻過來，翻轉過來後，你爬到那個救生筏上去。聽懂了嗎？”

那小蔡教練邊指著遠處水面上的救生筏邊說道。

“好，你第一個！我強調下哈！一個人一分鐘，一分鐘必須跳水，如果不敢跳水我給他踢下去哈！”

“我們這個臺子有限，是8個人一組，後面還幾個組呢！所以，你要是耽擱時間，都跳不完！我們今天的要求是每個人必須練習滿8次，這8次中，分別檢查跳水姿勢，翻救生筏，爬救生筏，還有利用救生筏的救人技能。”

“所以，不能墨跡！實在害怕，閉住眼睛直接跳！死不了！”

那小蔡老師對著大家喊道。

“好，你，第一個，喊刺激的這個帥哥，就看你的了！給大家開個好頭哈！”

那小蔡老師拍了拍鄭國龍的肩膀說道。

鄭國龍也不吐舌頭了，堅定地點了點頭。

就看他用右手捂住口鼻，之後，左手緊握右上臂的救生衣，雙腳和雙腿都緊緊地併攏，雙眼平視前方，眼神堅定，隨後，左腳邁步，另一個腳跟上，垂直入水！

“漂亮！”

“漂亮！”

“棒！棒！棒！”

落到水裡的鄭國龍，利落地仰泳姿勢，遊向那救生筏。快到救生筏一側的時候，又從仰泳改成了自由泳，游到救生筏一側的時候，就看他使勁拉那個救生筏，那救生筏隨後翻轉，把鄭國龍蓋到了下面。

李大利看了，還緊張地控制不住地“啊”了一聲，他怕鄭國龍被那救生筏扣住出不來了，可是，沒多久，一個腦袋泥鰍般地鑽了出來。

看到鄭國龍鑽了出來，李大利長出了一口氣。就看鄭國龍利索地爬到那個救生筏上，上了救生筏後，向他們跳臺方向揮手。

大家情不自禁地一片吶喊聲：“好！漂亮！完美！”

那小蔡教練也控制不住地喊了聲：“完美！漂亮！”