且說李大利熬夜看《大航海時代：探險與征服》，早上起晚了匆匆忙忙來到跳水館後，就被教練要求排隊報號。那教練是個年輕人，姓蔡，說大家可以喊他小蔡。還說他教跳水實操只一個要求，就是膽子！還告訴學員站在跳臺上，俯瞰腳下的水池，就要有傲視全天下的豪情壯氣，還要有徵服世界唯我獨尊的心態，警告他們別站在臺子上就兩腿抖！可李大利此時，還沒上那跳臺呢，他已經控制不住地兩腿直打哆嗦，只好自我內心要求自己：“控制！控制！”

李大利沒想到那年輕的教練，小蔡，說話的口氣那麼老道！也是“他媽的”話不離口！

李大利心裡想，還“俯瞰腳下的水池”，我這抬頭都心虛。還“傲視全天下”，還“豪情壯氣”，還“征服世界”，還“唯我獨尊”，我這兩條控制不住直打顫顫的腿可都不敢那麼想啊！

“控制！控制！再控制！”李大利內心喊著。

可那兩條腿還是控制不住地直打顫顫，不但控制不住，牙齒也跟著上下打顫了起來。

李大利突然想，怎麼他控制不住地打顫顫呢？他轉頭看了眼旁邊的鄭國龍還有其他學員，也都是牙齒在上下打著顫顫。

“哆哆嗦，哆哆嗦~~~”

原來，這時小蔡的聲音傳來：“去更衣室脫衣服，換救生衣和游泳褲！游泳褲是統一樣式的，黑色游泳短褲！已經根據你們報名的身材分配了的，xL，xxL，xxxL，三種，你們是已經交過錢的，大家根據自己的身型找對應號碼！”

原來是因為大家都被那小蔡要求脫掉衣服，換上救生衣和游泳褲！

條件反射不成？一會集體到更衣室去換，還沒換呢，大家牙齒就在上下打顫。

天冷啊，秋天了啊，雖然是室內，但那室溫並沒有夏天的熱力，冷啊！

你小蔡還長袖長褲子呢！

“哆哆嗦，哆哆嗦~~~”

大家都哆哆嗦嗦地來到了更衣室，李大利選了xxL，有兩個人選了xxxL.

大家換好游泳褲出來後，一個個的上下牙齒更咬的頻繁。

“哆哆哆，哆哆哆哆~~~”

嗦都嗦不出來了。

“哆哆哆，哆哆哆哆~~~”

“整隊，報數，跑步！一二一，圍著這個泳池熱身跑步！一二一，一二一！”那小蔡教練吹著口哨喊大家整隊跑步。

一圈，兩圈，三圈。

跑了三圈，大家的身體都熱乎起來了，也不覺得那麼冷了，那小蔡教練又喊著口號，讓大家跟他一起熱身運動。

“拍手，弓腿，跟我做：兩腳自然站立，右手拍左肩，拍左臂，拍肱二頭肌，拍肱三頭肌，邊拍邊呼吸哈：

呼~~吸~~呼~~吸

換左手拍！左手拍右肩膀，拍右臂，拍肱二頭肌，拍肱三頭肌，邊拍邊呼吸哈：

呼~~吸~~呼~~吸”

“弓腿！！單腿向前邁出一步，弓步下蹲，保持腰背挺直，還原！換另一側弓步！”

李大利大長腿，弓起腿來有點費勁。小蔡教練見了，喊道：“下蹲下蹲！下蹲到位哈！”

“好！旋轉雙臂，松肩關節！兩腳分開平肩站立，兩隻手臂向左右兩邊伸直！從前往後轉圈！同時跟上呼吸哈：

吸~~呼~~吸~~呼”

小蔡教練邊做邊眼神掃視大家，這個動作好做，基本滿意。

“好，繼續！下蹲彎腰，練習腰腹！兩隻腳平肩站立，兩隻手向前，平胸伸直，下蹲站起，注意哈！下蹲吸氣，站起呼氣！”

“好！雙手轉為向左右平伸，再下蹲站起，呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣！”

小蔡教練看到大家做的都不是很規範，提醒道：“注意哈！下彎時兩隻手要向下伸直，指尖儘量貼近腳面，你們腿都是僵的嘛？怎麼那個筋都拉不開嗎？要不要我幫助下？！儘量伸直！儘量伸直！指尖儘量貼近腳面！對！對！”

“好！剛才的動作自己都重複一遍！為了爭取時間，你們邊鍛鍊邊聽我說哈！這次跳水實操，我們這個館的訓練專案是跳水，游泳，翻筏，和救生。”小蔡教練也站了起來，邊在學員中穿梭，邊說道。

“跳水就是從那個臺子上跳下來！5米高！”小蔡教練說。

“啊？！”

這時，李大利他們那群學員正在練習“旋轉雙臂，松肩關節”的動作，聽到那小蔡教練說的5米高，都控制不住地停止了練習，睜大眼睛喊道。

“啊什麼啊？！這不才5米高嘛！以前有1o米高的知不知道？你們知道你們以後上貨船，那輪船甲板離海面多高呢嘛？一般是1o到15米！普遍啊，一般啊！還有2o來米的呢！你們不學跳水技術，萬一生什麼事，意外墜海就等於死亡知不知道？才有個新聞，算了不給你們說了！很多起，很多起啊，從1o米高甲板墜海，從15米高甲板墜海……觸目驚心啊！知不知道？！所以，好好訓練，這是救命的本事！”

說的李大利和他們那群學員都又開始了訓練，動作也標準了很多。

小蔡教練又喊話道：“哎！好，熱身好了吧？整隊！向右看起！向前看！一二三，報數！”

“一二三四五六七八九十......”

大家都報完數，那小蔡教練又眼神掃視了下這群學員，繼續說道：“好！跳水前第一件事，就是檢查這個救生衣是不是穿戴正確了，你要是沒穿對，還不如不穿！”

突然，那小蔡教練的眼神盯在了李大利身上：“你！你看你怎麼穿的啊？！這個是在正面還是反面啊？大叔！”

李大利緊張地低頭看，他沒覺得哪裡不對，就是有點不舒服而已。他匆忙穿上後心裡也掃過一個念頭，想著，反正這東西穿在身上肯定不舒服，就沒多想。

就看那小蔡教練生氣地把李大利身上的救生衣釦帶解開，從頭上拉起，翻轉了一面，又把那救生衣給他套在脖子上，邊給他套邊說：“正好！這個大叔當個示範！”