活出全新的自己

全部章節

• 作者序
• 第一部 喚醒沉睡中的你 1．邂逅覺醒的契機
• 2.幸雄的求救訊號——人生真的太苦了！
• 3.千載難逢的機會——意識提升實驗
• 4.女中豪傑也呼救——難道人生就是這樣？
• 5.課程開始——認識身心靈
• 6.你在想什麼？——如如不動的觀察者
• 7.地球人都睡著了？——開展有意識的探險
• 8.看似簡單做來不易的練習——在生活中觀察自己
• 9.一通情緒性的電話——回觀自己，不被情緒左右
• 10.向東的內在對話——內在父母與內在小孩
• 11.如果身心靈是一棟房子——培養靈性空間
• 12.幸雄的領悟—不要用頭腦思考，要用“心”去體會
• 13.為什麼互看不順眼？——回顧自己的陰影
• 14.向東的反思——擁抱自己的陰影
• 15.幸雄的回觀——接納自己
• 16.面對自己舊時的傷痛——人生問題是舊傷浮現的結果
• 17.大家都有孩子難教的困擾——成為有效能的父母
• 18.誰會因幸雄的失敗而受到打擊？——探索潛意識動力
• 19.我想拯救你——受害者牢籠
• 20.從報復心理解脫——轉念作業
• 21.猛力往幸雄的內在深掘——面對受害者的痛苦
• 22.幸雄痛到不能呼吸——走出受害者牢籠的唯一途徑
• 23.放下防衛層——接觸核心真我
• 24.你竟敢瞧不起我？——自我安撫的方法
• 25.覺得自己不夠好？——用轉念對付想法，用自我安撫應對情緒
• 26.向東的原生家庭發生了什麼事？——家族排列
• 27.不哭的向東終於潰堤——終結問題的根源
• 28.你是屬於哪一邊？——平衡男女特質
• 29.向東的親密關係怎麼解？——真心接納自己的源頭
• 第三部 隨心所欲地玩生命遊戲 30生命會不會是一場遊戲？——找出你是誰
• 31.找尋人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
• 32.生命遊戲開始——你永遠不會輸
• 33.自編自導自演的戲——接受你創造的幻相
• 34.向東的恐懼——贖回力量的練習
• 35.幸雄的彩蛋——面對威力強大的人生關卡
• 36.平安喜悅在哪裡？——由內在解脫煩惱
• 37.拿槍的禪師——觀黃庭的氣機起伏
• 38.相同的感受，不同的標籤——內在不安的起源
• 39.讓心頭能量自由流動——黃庭禪的實踐步驟
• 40幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜——學會與負面情緒相處
• 41.實驗已然成功了——發現真正的自己
• 42.親愛的，我們上了圖特的當了—拯救地球的生命遊戲玩家
• 感 謝