“這邊是我列的食譜，這個月就讓小姐的小廚房按食譜上的配方去做，油鹽醬料儘量少放。”

孫小姐的大丫環從徐曼青手裡接過了厚厚的一疊食譜，大略看了一眼。

早上要吃飽，牛奶豆漿雞蛋不能少，五穀雜糧粥一碗，可配水餃等主食一份。

中午要吃好，但配菜多是黃瓜木耳西紅柿西芹，肉類主要是魚肉和牛肉，如果吃雞鴨則必須全部去皮去油，紅燒肘子一類的油膩菜色一律禁止，外配主食一份。

晚上要吃少，就跟徐曼青說的那樣，只吃蔬菜水果，而且還不能選含糖量高的水果，譬如菠蘿西瓜一類。

孫小姐哀嚎道：“那還不如直接不吃來得快……”

徐曼青道：“這可不成。咱要減的是重量可不是健康。小姐想必也聽說過之前有宮娥想效仿高太后最後竟被活活餓死的典故，這可不是假話。”

“減重是件需要長期奮戰的事情，各種型別的食物雖說要少吃但不能不吃。”

否則不僅容易造成營養不良膚色黯淡，嚴重的還會影響內分泌，引發經期紊亂甚至是提前絕經，更嚴重一些的就是患上厭食症，危害生命。

“節食在剛開始是有些痛苦，但只要撐過頭天，等你的胃習慣了，變小了，也不會那麼容易感到餓了。”

肌體都有一種自我適應和調節的能力，當攝入的食物減少的時候，消化和吸收功能也會相應地變慢降低。

孫小姐指著其中的一條戒律問道：“這又是怎麼回事？要我少吃便也就罷了，還規定要細嚼慢嚥，吃一半之後還得先停下一盞茶的時間，然後再繼續吃，到底是個什麼道理？”

徐曼青笑道：“小姐有所不知，吃得太快人就不容易有飽腹感，那是因為食物都還沒有下到你的肚子裡。胃裡感覺不到飽，人就會不知不覺地吃更多的東西進去。”

“可如果細嚼慢嚥之後，中途再停個一盞茶的時間，食物就能進到胃裡去。胃裡有東西了，人就不會覺得餓得慌，食慾也會跟著減退，無形中就會少吃很多不必要的東西了。”

孫小姐哪裡聽說過這樣奇怪的門門道道，也不知道靈是不靈，但想到現下她能仰仗的人也就只有徐曼青了，糾結了一會便也咬牙答應了下來。

“好，我橫豎就先試這一個月，若是真能像嫂子你說的那樣穿進那套新衣裳裡去的話，就是現下讓我喝砒霜我也願意了。”

徐曼青笑道：“哪有這般嚴重？小姐若是願意信我，我擔保這一個月下來不僅能讓你瘦下一整圈，還能容光煥發精力充沛呢！”

有氧運動使人身體健康，飲食均衡有利於面板保養，而適度的飢餓則能更多地激發人的臟腑機能，這簡直就是一舉多得的好事！

孫小姐無奈地望了望天，看來這未來的一個月裡，她都得在地獄中度過

作者有話要說：話說在減肥這件事上，某草本人完全能成為勵志姐啊！

某草體重在巔峰時期高達157斤，但某草身高只有157，其悲慘程度可想而知（那段歲月真是暗無天日啊淚！）

後來就是用上面說的方法三管齊下，硬是甩掉了50多斤的肥肉，而且身體也比以前健康，面板氣色都好了許多。雖然結婚後有些反彈，但也控制得還算可以。

所以愛美的大家如果要減肥，也請一定要堅持採用健康科學的減肥方法，千萬不要盲目去用一些內服的減肥藥減肥茶。若是為了減肥而折損了健康真是得不償失啊~！

69章

在減肥計劃開始的第一天,孫小姐就不出所料地“陣亡”了。

且不說孫小姐的進食量一下就給徐曼青狠狠地砍掉了三分之一，而且在後花園裡繞圈跑步的事情著實太讓人苦悶了。

剛開始跑三圈的時候孫小姐覺著還行,但到了第四第五圈，那肺部就跟要爆炸似的,腿腳如同灌了鉛,邁都邁不開步子,只想變跑為走了。

誰知徐曼青像惡魔一般跟在她身後，一直喊著什麼“保持規律的呼吸”、“堅持，不可以停下”之類的話，就差沒放只老虎在後邊追了。

最後孫小姐實在是累得不行了,揮汗如雨地停在半道上,彎腰扶著膝蓋直喘粗氣兒。

徐曼青跟在一旁用冷冰冰的話語問道：“你就這麼想輸給曾小姐嗎？也不想想那天在盛清茶樓你都被那些男人們說了些什麼？你若是在賞菊宴上也被人這般揶揄,開國縣公府的面子要往哪裡擱？”

原本打算就算被徐曼青的戒尺抽死也不願意再邁開雙腳的孫小姐一聽,便回想起那日自家丫頭從茶樓雅間折回來將那些男人們的話傳到她耳中時的那種悲傷和氣悶，登時一股火氣衝上腦門，原本虛脫無力的腳又忽然有勁兒了。

終於將最低限度的十圈的量跑完，孫小姐在到達終點的時候差點沒累趴下。誰知徐曼青立刻阻止道：“剛運動完不宜馬上停歇，小姐最好再慢慢走上一圈才是。”

有氧運動結束之後應該再做三到五分鐘左右的輕緩運動讓心率慢慢降下來，驟然停止不利於身體健康。

孫小姐一聽只需要再走一圈，心態這才放鬆了一些，這時候也顧不得大家閨秀的形象了，便叉著腰又繞後花園走了一趟。

待那一圈走完，孫小姐以為今日的折磨總算是結束了，誰知徐曼青又示範了幾個十分古怪的抻拉動作，而且還不斷地讓她拍打小腿。

“這是為何？”孫小姐只覺得莫名其妙。

徐曼青道：“這跑圈兒雖然能讓小姐瘦下來，但也容易讓小腿變得過於結實。想必小姐也不想讓自己的小腿變得跟幹粗活的婆子那般粗壯吧？”

有氧運動結束後一定要做肌肉放鬆和拉伸運動，好讓過於緊張的肌肉和筋骨得到舒展。畢竟這減重不是練肌肉，若最後體重下來了但卻練成個小粗腿兒也是得不償失的。

好在孫小姐年紀輕筋骨也十分柔軟，抻拉和舒展的動作一點也難不倒她。一聽徐曼青說得這般嚇人，這做起放鬆運動來也十分認真，不帶半分馬虎的。

歇息了快半個時辰孫小姐才去洗了澡，換了一身新衣服就累癱在床上了。

徐曼青進了孫小姐的閨房裡看到孫小姐這般四仰八叉地躺著倒也不惱，只見她手上拿著熱毛巾和香油，笑盈盈地說道：“躺著正好，我來給小姐按摩穴道了。”

這孫小姐雖說投胎在這錦衣玉食的豪門世家裡，可這按摩開穴的事情哪裡經歷過？又想著徐曼青大約是要在自己身上掐掐按按的，應該不至於難受到哪兒去才是，於是便哼哼了幾聲表示同意了。

徐曼青先是用熱毛巾在需要開穴的部位熱敷了一下，片刻之後將毛巾撤去，在穴位上點上精油，然後便下手掐按起來。

這一掐可不得了！方才如同死魚一般癱著的孫小姐突然像觸電一般驚叫一聲，差點沒直接從床上翻滾下來。

“好痛啊！！！”